Fare giardinaggio o le pulizie di casa anche solo per 20 minuti alla settimana ha un impatto positivo sull'umore.
E' quanto dimostrato da uno studio Inglese secondo il quale persino attività fisiche leggere come queste contribuiscono al benessere psicologico della persona. E per chi fa sport e si esercita ancora più intensamente, gli effetti benefici sulla psiche sono ancora più marcati.
A condurre la ricerca è stata un'equipe di studiosi dell'University College London che ha preso in esame un campione di quasi 20.000 uomini e donne, ai quali è stato chiesto di rispondere a semplici domande quali: che tipo di esercizio fisico praticavano, quanto spesso lo facevano e quale fosse il loro stato d’animo mentre lo eseguivano
Gli esercizi dichiarati, vanno dalle pulizie di casa, alle passeggiate, alla sistemazione del giardino, fino alla pratica di sport più impegnativi.
Dai risultati è emerso che anche le persone anziane o con problemi di salute, traggono beneficio - non solo per quanto riguarda il fisico, ma anche l'umore, da forme di esercizio diversissime.
Per chi fa sport tutte le settimane, l'impatto positivo sull'umore è quantificabile intorno al 33%, ma anche chi si limita ai lavori domestici e all'occasionale passeggiata può considerarsi il 20%
meno a rischio nel soffrire di ansia, stress, depressione e altri disturbi.

A pronunciarsi sull'importanza dell'esercizio fisico in tarda età è stata anche un'altra ricerca - pubblicata, come la prima, sul British Journal of  Sports Medicine - secondo la quale
attività fisiche aerobiche come andare a correre, in bicicletta, fare la cyclette o step, possono ritardare il cosiddetto invecchiamento biologico di 10 o 12 anni e permettere alle persone di condurre uno stile di vita indipendente per molti più anni.